July 15, 2019

Häufig werde ich gefragt: Wie kann ich meine Gesundheit, Fitness und meine Leistungsfähigkeit verbessern? Wo soll ich anfangen? Was kann/soll/muss ich machen?

Die absolute Basis um überhaupt zum Thema Training zu kommen sind folgende drei Dinge:

  1. Gehen - die berühmten...

February 2, 2018

Alle Welt redet über die Faszien, das verborgene Bindegewebe, das unseren Körper im Innersten zusammenhält. Welche Rolle spielt dieses Ganzkörpernetzwerk wirklich? Bietet es Chancen für neue Therapien und Heilung, zum Beispiel für die Volkskrankheit Nummer eins, den Rü...

September 12, 2017

Du fühlst dich während des Trainings angeschlagen? Deine Leistungen stagnieren? Dies kann viele Gründe haben, aber einer wird meistens vernachlässigt. Zu wenig Schlaf! Ausreichend Schlaf ist wichtig, um psychische und physische Ressourcen zu schonen und die Leistungsfä...

August 23, 2017

Zum Thema Ernährung gibt es unzählige verschiedene Meinungen, Methoden und Ansichten. Dazu kann man heutzutage viel in Büchern oder auch im Internet nachlesen. 

Allerdings sollte jeder individuell für sich herausfinden, welche Ernährungsweise gut tut und...

August 16, 2017

  

Beginn jeden Tag mit ¼ Tel Salz und einem Schuss Limettensaft in einem Glas Wasser. 

Die dem menschlichen Blut ähnlichste Substanz ist eine 0,9%ige Salzlösung (Meerwasser); mit Kochsalzlösungen gleichen Ärzte den Verlust von Blutplasma aus.

Salz hat noch eine wich...

Im letzten Teil der Blogreihe „Warum eine ausgerichtete, stabile Wirbelsäule wichtig ist? “ geht es um die Stabilisierung der Schulter und der Hüften.

Der Anblick einer gut ausgerichteten, stabilen Wirbelsäule ist wirklich ein evolutionären Wunder. Stellen Sie sich vor,...

In den letzten Tagen konnten Sie bestimmt schon fleißig üben, so dass Sie den ersten Schritt des Verankerungsmodells verinnerlicht haben.

Im zweiten Schritt geht es nun um die Atmung und um die Bauchspannung. Wenn man nicht weiß, wie man gleichzeitig die Wirbelsäule ver...

Unser Körper ist dafür konstruiert, problemlos aufrecht zu stehen und diese Stellung beizubehalten. Unsere Gewohnheit macht jedoch manche dieser natürlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten zunichte. Wer immer krumm sitzt, tut sich schwer, im Stand nicht krumm zu sein. Wer...

Heilung der Fusssohle

Deine Füße stecken fast pausenlos in ihren einengenden Schuhen. Den ganzen Tag lang werden die Zehen von den Seiten des Schuhs zusammengepresst. Den ganzen Tag lang ist das Fußgelenk wegen des Absatzes leicht plantarflektiert (nach unten gebeugt)....

GRUNDREGEL 4:

Absolvieren Sie täglich 10 bis 15 Minuten grundlegende Mobilisationsarbeit.

Pausentage gibt es nicht, wenn es um die Körperarbeit geht. Diese umfasst Mobilisationstechniken und -übungen, die Schmerzfreiheit, Gelenk- und Gewebebeweglichkeit und die Muskelges...

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Sitzen ist das neue Rauchen! Trainingsprogramm und Lösungen: Teil 1/5

November 21, 2016

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