Sitzen ist das neue Rauchen! Trainingsprogramm und Lösungen: Teil 2/5

GRUNDREGEL 1: Reduzieren Sie fakultatives Sitzen – sitzen Sie so wenig wie möglich. Wir sitzen am Tag durchschnittlich 11,5 Stunden, beim schlafen (mit angewinkelten Beinen) können noch weitere 5-7 Stunden dazu kommen. Mit das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist, nur dann zu sitzen, wenn es wirklich nötig ist. Wenn Sie sich darauf einlassen, werden Sie überrascht sein, wie häufig Sie diese unangenehme Gewohnheit aus Ihrem Alltag streichen können. Es ist mir bewusst, dass Sie Ihren Küchentisch nicht abschaffen werden und auch weiter mit dem Auto oder Rad zur Arbeit fahren oder für Reisen ins Flugzeug steigen. Wenn Sie aber, wie der Durchschnittsbürger, normal leben, können Sie

Sitzen ist das neue Rauchen! Trainingsprogramm und Lösungen: Teil 1/5

Der Stuhl ist unser Feind und bringt den Körper Stück für Stück um: Oberflächlich betrachtet, scheint es nicht schwer, die Probleme durch zu viel Sitzen zu vermeiden und zu lösen. Wir müssen aktiver werden, Bewegungen verbessern und lernen, wie wir den Körper mit grundlegender Körperarbeit gesund und fit halten. Neueste wissenschaftliche Studien zeigen, dass langes Sitzen zur Entstehung einer Vielzahl von Erkrankungen beitragen kann – von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu Krebs und Depressionen. Wer im Sitzen arbeitet, erkrankt zudem häufig am Muskel- und Bewegungsapparat. Sitzen am Arbeitsplatz birgt somit genauso ein Berufsrisiko wie das Heben schwerer Lasten. Das Beste daran ist: es

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Fabian Berner

 
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