Sitzen ist das neue Rauchen! Trainingsprogramm und Lösungen: Teil 5/5

GRUNDREGEL 4: Absolvieren Sie täglich 10 bis 15 Minuten grundlegende Mobilisationsarbeit. Pausentage gibt es nicht, wenn es um die Körperarbeit geht. Diese umfasst Mobilisationstechniken und -übungen, die Schmerzfreiheit, Gelenk- und Gewebebeweglichkeit und die Muskelgeschmeidigkeit wiederherstellen. Oberflächlich betrachtet, scheint dies klassisches Dehnen und Arbeit mit der Hartschaumrolle zu sein, doch steckt viel mehr dahinter. Viele von Ihnen kennen zwar die üblichen Stretching-Posen, und immer mehr Menschen behandeln Muskelverhärtungen und Schmerzen mit der Hartschaumrolle. Dies kann sicherlich die Beweglichkeit verbessern und Muskelverhärtungen lindern und entspannen. Einem System für

Sitzen ist das neue Rauchen! Trainingsprogramm und Lösungen: Teil 4/5

GRUNDREGEL 3: Überprüfen und korrigieren Sie Ihre Körperhaltung und Biomechanik so oft es geht. Gute Körperhaltungen sind einfach und oft in weniger als zehn Minuten zu erlernen. Sie zur Gewohnheit zu machen ist anstrengend und braucht Übung. Kaum jemand fährt gleich beim ersten Mal gut Auto. Wichtig ist, die Neustrukturierung des Körpers und die Entwicklung eines bewegungsreicheren Alltags als Fertigkeiten anzugehen, die entwickelt werden müssen. Damit gute Körperhaltungen Standard werden, müssen Sie Bewegung als "gutes Futter" für den Körper begreifen lernen. Viele haben diese Einstellung zwar, wenn es um Fitness geht, vergessen aber, sie aufs tägliche Leben zu übertragen. Sobald sie das S

Sitzen ist das neue Rauchen! Trainingsprogramm und Lösungen: Teil 3/5

GRUNDREGEL 2: Bewegen Sie sich pro 30 Minuten im Sitzen mindestens zwei Minuten. Sitzen ist aus einer Vielzahl von Gründen schlecht, aber folgende stehen ganz oben auf der Liste: 1. Sitzen ist eine orthopädische Katastrophe und kann eine Unzahl von Körperfunktionsstörungen auslösen. 2. Sitzen heißt, sich nicht zu bewegen, und Bewegungsarmut kann zu schweren langfristigen Gesundheitsschäden führen. Diese Probleme lösen Sie, indem Sie weniger sitzen und sich mehr bewegen. Ich befürworte Stehen und Stehschreibtische, weil sie das Leben bewegungsreicher machen. An einem Steharbeitsplatz können Sie problemlos und häufig die Körperhaltung wechseln und sich bewegen. Alle, denen das nicht möglich is

Empfohlene Einträge
Aktuelle Einträge
Archiv
Schlagwörter
Folgen Sie mir!
  • Facebook Basic Square

Funktions-

Heilpraxis

Fabian Berner

 
Bachstr. 6 - 73730 Esslingen (im Familienzentrum Esslingen)
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon

Kontaktieren Sie mich Telefon: 0152 083 57 228

© 2020 by Funktion-Heilpraxis Fabian Berner. Proudly created with Wix.com