Gesunde Ernährung sollte aus drei Dingen bestehen

Zum Thema Ernährung gibt es unzählige verschiedene Meinungen, Methoden und Ansichten. Dazu kann man heutzutage viel in Büchern oder auch im Internet nachlesen. Allerdings sollte jeder individuell für sich herausfinden, welche Ernährungsweise gut tut und aus welcher man am meisten Energie und Nutzen ziehen kann. Drei Dinge sind besonders wichtig, aus denen eine gesunde Ernährung bestehen sollte: 1) Qualität 2) Rotation 3) Auswahl von Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) basierend auf Status und Ziel. Ein Punkt, über den man wenig liest bzw. dem man wenig Beachtung schenkt, ist die Rotation der Nahrungsmittel. Statistisch gesehen essen wir zu 90% der Zeit nur 12-17 verschiedene Leben

Starte jeden Tag mit Himalayasalz und Limettensaft in Wasser

Beginn jeden Tag mit ¼ Tel Salz und einem Schuss Limettensaft in einem Glas Wasser. Die dem menschlichen Blut ähnlichste Substanz ist eine 0,9%ige Salzlösung (Meerwasser); mit Kochsalzlösungen gleichen Ärzte den Verlust von Blutplasma aus. Salz hat noch eine wichtige Funktion, es nährt und entlastet die Nebenniere. Die Nebenniere ist eine walnussgroße Drüse, die auf der Niere sitzt und für die Produktion verschiedener Hormone wie Adrenalin, Noradrenalin, Aldosteron und vor allem Cortisol, dem Stresshormon, zuständig ist. Cortisol wird primär unter Stress ausgeschüttet und wird meist nur mit den negativen Seiten von Stress in Verbindung gebracht. Cortisol hat jedoch auch einen grossen Einflus

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Fabian Berner

 
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