Der Alltag ist der Schlüssel

Häufig werde ich gefragt: Wie kann ich meine Gesundheit, Fitness und meine Leistungsfähigkeit verbessern? Wo soll ich anfangen? Was kann/soll/muss ich machen? Die absolute Basis um überhaupt zum Thema Training zu kommen sind folgende drei Dinge: Gehen - die berühmten 10 000 Schritte pro Tag. Die brauchst du, damit dein Stoffwechsel intakt bleibt und nicht in den Energiesparmodus fällt. Trinken - der Stoffwechsel findet im „Wasser“ statt. Das wäre sonst wie ein Motor ohne Öl. Du solltest +/- 2 Liter am Tag trinken. Schlafen - du brauchst ca. 7-9 Stunden Schlaf. Schlaf ist der Leistungsbooster schlechthin. .Dahinter solltest du erst mal einen Haken setzen können. Dann geht es mit den Dingen we

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Fabian Berner

 
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